Шпинат сырой или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шпинат сырой и пина колада
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем пина колада. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как пина колада содержит 174 калорий.
- Шпинат сырой богаче чем пина колада в витамине K, витамине A, витамине B9, железе, витамине C, магнии, марганце, калии, витамине E и витамине B2.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 402% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пина колада.
- Шпинат сырой содержит в 4689 раз больше витамина A, чем пина колада. Шпинат сырой содержит 9377 IU витамина A, в то время как пина колада содержит 2 IU.
- Пина колада имеет более низкий гликемический индекс, чем шпинат сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spinach, raw и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +887.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +685.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1190.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +600% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +473.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1011.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +513.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +482800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1516.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.1µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 12µg | 46% |
| Железо | 2.71mg | 0.21mg | 31% |
| Витамин C | 28.1mg | 4.9mg | 26% |
| Магний | 79mg | 8mg | 17% |
| Марганец | 0.897mg | 0.528mg | 16% |
| Калий | 558mg | 71mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.02mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.017mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.045mg | 12% |
| Кальций | 99mg | 8mg | 9% |
| Калорийность | 23kcal | 174kcal | 8% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.3g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 1.636g | 7% |
| Медь | 0.13mg | 0.079mg | 6% |
| Фосфор | 49mg | 7mg | 6% |
| Углеводы | 3.63g | 22.66g | 6% |
| Белки | 2.86g | 0.42g | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.118mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.029mg | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.13mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 6mg | 3% |
| Жиры | 0.39g | 1.88g | 2% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.033g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 22.33g | N/A |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.061mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +581% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +382.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +524.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +484.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +720% |