Шпинат сырой или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шпинат сырой и плоды шиповника
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, железа и витамина B6; однако, плоды шиповника богаты витамином C, клетчаткой, витамином E, витамином B5 и кальцием.
- Плоды шиповника покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 442% выше, чем шпинат сырой.
- Плоды шиповника имеют в 65 раз меньше витамина B9, чем шпинат сырой. Шпинат сырой имеет 194 µg витамина B9, в то время как плоды шиповника имеют 3 µg.
- Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плоды шиповника составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1764.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +60.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1416% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +187.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1130.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 28.1mg | 426mg | 442% |
| Витамин K | 482.9µg | 25.9µg | 381% |
| Клетчатка | 2.2g | 24.1g | 88% |
| Витамин B9 | 194µg | 3µg | 48% |
| Витамин A | 469µg | 217µg | 28% |
| Витамин E | 2.03mg | 5.84mg | 25% |
| Железо | 2.71mg | 1.06mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.8mg | 15% |
| Углеводы | 3.63g | 38.22g | 12% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.076mg | 9% |
| Калорийность | 23kcal | 162kcal | 7% |
| Кальций | 99mg | 169mg | 7% |
| Марганец | 0.897mg | 1.02mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.016mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.3mg | 4% |
| Калий | 558mg | 429mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
| Цинк | 0.53mg | 0.25mg | 3% |
| Белки | 2.86g | 1.6g | 3% |
| Фосфор | 49mg | 61mg | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.113mg | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.166mg | 2% |
| Магний | 79mg | 69mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1% | |
| Холин | 19.3mg | 12mg | 1% |
| Фруктоза | 0.15g | 1.16g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 2.58g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +952.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1118.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +673.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.07g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g