Сравнить продукты Шпинат сырой и Пудинг
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и пудинг?
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, витамином C, железом, магнием, витамином E и витамином B6, в то время как пудинг содержит больше витамина B12.
- Шпинат сырой обеспечивает на 402% больше дневной нормы витамина K
- Пудинг имеет более высокий гликемический индекс (47), чем шпинат сырой (32).
Мы использовали Spinach, raw и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +295% |
| Содержит больше КалийКалий | +272% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +697.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +824.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +270% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1102.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3283.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +444.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +550% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +160866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +401.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.3µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 39µg | 48% |
| Витамин B9 | 194µg | 4µg | 48% |
| Марганец | 0.897mg | 0.097mg | 35% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Железо | 2.71mg | 0.34mg | 30% |
| Магний | 79mg | 20mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.03mg | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.06mg | 13% |
| Калий | 558mg | 150mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 1.81g | 8% |
| Витамин D | 0IU | 44IU | 6% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.8g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Углеводы | 3.63g | 19.64g | 5% |
| Селен | 1µg | 3.7µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.326mg | 5% |
| Фосфор | 49mg | 87mg | 5% |
| Калорийность | 23kcal | 120kcal | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.133mg | 4% |
| Жиры | 0.39g | 3.15g | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.038mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.157mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.819g | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.111mg | 2% |
| Белки | 2.86g | 3.16g | 1% |
| Холин | 19.3mg | 11.3mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Кальций | 99mg | 106mg | 1% |
| Натрий | 79mg | 98mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 18.84g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 11.96g | N/A |
| Цинк | 0.53mg | 0.48mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.18g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +707.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +441% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8090% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.18g