Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Рикотта

Сравнить продукты Шпинат сырой и Рикотта

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Рикотта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КалийКалий +431.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +613.2%
Содержит больше МедьМедь +519%
Содержит больше МарганецМарганец +14850%
Содержит больше КальцийКальций +109.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.4%
Содержит больше СеленСелен +1350%
Одинаковое количество вещества Натрий ~84mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +290.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1745.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +596.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +353.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +43800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1516.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +227.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.195mg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Рикотта DV% diff.
Витамин K 482.9µg 1.1µg 402%
Витамин B9 194µg 12µg 46%
Марганец 0.897mg 0.006mg 39%
Витамин A 469µg 120µg 39%
Насыщенные жиры 0.063g 8.295g 37%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Железо 2.71mg 0.38mg 29%
Селен 1µg 14.5µg 25%
Жиры 0.39g 12.98g 19%
Белки 2.86g 11.26g 17%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Магний 79mg 11mg 16%
Фосфор 49mg 158mg 16%
Витамин B12 0µg 0.34µg 14%
Витамин E 2.03mg 0.11mg 13%
Калий 558mg 105mg 13%
Медь 0.13mg 0.021mg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.043mg 12%
Кальций 99mg 207mg 11%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 3.627g 9%
Калорийность 23kcal 174kcal 8%
Цинк 0.53mg 1.16mg 6%
Витамин B1 0.078mg 0.013mg 5%
Витамин B3 0.724mg 0.104mg 4%
Витамин B5 0.065mg 0.213mg 3%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.385g 1%
Углеводы 3.63g 3.04g 0%
Чистые углеводы 1.43g 3.04g N/A
Сахар 0.42g 0.27g N/A
Натрий 79mg 84mg 0%
Витамин B2 0.189mg 0.195mg 0%
Холин 19.3mg 17.5mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.125mg 0%
Треонин 0.122mg 0.517mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.589mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.221mg 0%
Лизин 0.174mg 1.338mg 0%
Метионин 0.053mg 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.556mg 0%
Валин 0.161mg 0.692mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.459mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.4%
Содержит больше ВодаВода +27.5%
Содержит больше ДругоеДругое +68.6%
Содержит больше БелкиБелки +293.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3228.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36170%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +133.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.