Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Рис

Сравнить продукты Шпинат сырой и Рис

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +890%
Содержит больше КалийКалий +1494.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.8%
Содержит больше МедьМедь +88.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +14%
Содержит больше МарганецМарганец +90%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше СеленСелен +650%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4975%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1353.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +234.5%
Содержит больше ХолинХолин +819%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Рис DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0µg 402%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 58µg 34%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Железо 2.71mg 1.2mg 19%
Марганец 0.897mg 0.472mg 18%
Магний 79mg 12mg 16%
Калий 558mg 35mg 15%
Витамин B2 0.189mg 0.013mg 14%
Витамин E 2.03mg 0.04mg 13%
Селен 1µg 7.5µg 12%
Кальций 99mg 10mg 9%
Витамин B6 0.195mg 0.093mg 8%
Углеводы 3.63g 28.17g 8%
Клетчатка 2.2g 0.4g 7%
Медь 0.13mg 0.069mg 7%
Витамин B5 0.065mg 0.39mg 7%
Витамин B1 0.078mg 0.163mg 7%
Витамин B3 0.724mg 1.476mg 5%
Калорийность 23kcal 130kcal 5%
Холин 19.3mg 2.1mg 3%
Натрий 79mg 1mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.076g 1%
Фосфор 49mg 43mg 1%
Белки 2.86g 2.69g 0%
Жиры 0.39g 0.28g 0%
Чистые углеводы 1.43g 27.77g N/A
Сахар 0.42g 0.05g N/A
Цинк 0.53mg 0.49mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.088g 0%
Триптофан 0.039mg 0.031mg 0%
Треонин 0.122mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.222mg 0%
Лизин 0.174mg 0.097mg 0%
Метионин 0.053mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.144mg 0%
Валин 0.161mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.063mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +39.3%
Содержит больше ВодаВода +33.5%
Содержит больше ДругоеДругое +309.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +676%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +780%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.