Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Рожь

Сравнить продукты Шпинат сырой и Рожь

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше МагнийМагний +39.2%
Содержит больше МедьМедь +182.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +577.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +187.3%
Содержит больше СеленСелен +1290%
Одинаковое количество вещества Калий ~510mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.63mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8084.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +410.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +489.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2140%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.8%
Содержит больше ХолинХолин +57.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Рожь DV% diff.
Витамин K 482.9µg 5.9µg 398%
Марганец 0.897mg 2.577mg 73%
Витамин A 469µg 1µg 52%
Клетчатка 2.2g 15.1g 52%
Фосфор 49mg 332mg 40%
Витамин B9 194µg 38µg 39%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин B5 0.065mg 1.456mg 28%
Медь 0.13mg 0.367mg 26%
Углеводы 3.63g 75.86g 24%
Селен 1µg 13.9µg 23%
Витамин B3 0.724mg 4.27mg 22%
Витамин B1 0.078mg 0.316mg 20%
Цинк 0.53mg 2.65mg 19%
Калорийность 23kcal 338kcal 16%
Белки 2.86g 10.34g 15%
Витамин E 2.03mg 0.85mg 8%
Кальций 99mg 24mg 8%
Витамин B6 0.195mg 0.294mg 8%
Магний 79mg 110mg 7%
Витамин B2 0.189mg 0.251mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.767g 4%
Натрий 79mg 2mg 3%
Жиры 0.39g 1.63g 2%
Холин 19.3mg 30.4mg 2%
Насыщенные жиры 0.063g 0.197g 1%
Калий 558mg 510mg 1%
Железо 2.71mg 2.63mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 60.76g N/A
Сахар 0.42g 0.98g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.208g 0%
Триптофан 0.039mg 0.108mg 0%
Треонин 0.122mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.563mg 0%
Лизин 0.174mg 0.286mg 0%
Метионин 0.053mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.435mg 0%
Валин 0.161mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +762.3%
Содержит больше БелкиБелки +261.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +317.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1989.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +364.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +36.4%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +914.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +45.5%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.