Шпинат сырой или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шпинат сырой и саподилла
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем саподилла. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как саподилла содержит 83 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина B9, железа, магния, витамина C, витамина B2, витамина B6, калия и кальция; однако, саподилла богаче клетчаткой.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 186% выше, чем саподилла.
- Саподилла имеет в 14 раз меньше витамина B9, чем шпинат сырой. Шпинат сырой имеет 194 µg витамина B9, в то время как саподилла имеет 14 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Sapodilla, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +371.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +189.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +430% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +308.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +91.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15533.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +845% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +427% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1285.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 3µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 14µg | 45% |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Железо | 2.71mg | 0.8mg | 24% |
| Магний | 79mg | 12mg | 16% |
| Витамин C | 28.1mg | 14.7mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.02mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.037mg | 12% |
| Клетчатка | 2.2g | 5.3g | 12% |
| Калий | 558mg | 193mg | 11% |
| Кальций | 99mg | 21mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0mg | 7% |
| Фосфор | 49mg | 12mg | 5% |
| Медь | 0.13mg | 0.086mg | 5% |
| Углеводы | 3.63g | 19.96g | 5% |
| Белки | 2.86g | 0.44g | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 0.1mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.252mg | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 83kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.2mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 12mg | 3% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.1g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.194g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.521g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.011g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 14.66g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +550% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +182.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +449.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1400% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5110% |