Шпинат сырой или сельдерей корневой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и сельдерей корневой?
- Сельдерей корневой содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Сельдерей корневой содержит 42 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, железом, витамином C, магнием, витамином E и витамином B2, в то время как сельдерей корневой содержит больше фосфора.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 368% больше, чем сельдерей корневой.
Spinach, raw и Celeriac, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +295% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +86% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +467.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +251.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +463.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1077.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2325% |
| Содержит больше ХолинХолин | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +441.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 41µg | 368% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 8µg | 47% |
| Марганец | 0.897mg | 0.158mg | 32% |
| Железо | 2.71mg | 0.7mg | 25% |
| Витамин C | 28.1mg | 8mg | 22% |
| Магний | 79mg | 20mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.36mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.06mg | 10% |
| Фосфор | 49mg | 115mg | 9% |
| Калий | 558mg | 300mg | 8% |
| Медь | 0.13mg | 0.07mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.352mg | 6% |
| Кальций | 99mg | 43mg | 6% |
| Белки | 2.86g | 1.5g | 3% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.165mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.33mg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.8g | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 9.2g | 2% |
| Холин | 19.3mg | 9mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.05mg | 2% |
| Калорийность | 23kcal | 42kcal | 1% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Натрий | 79mg | 100mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 7.4g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 1.6g | N/A |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.079g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.058g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.148g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +480% |