Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей корневой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сельдерей корневой

Сельдерей корневой
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Сельдерей корневой - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
35 (низкий)
Гликемическая нагрузка 4 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 42 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (156 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.4 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 7 мг
TOP 26% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
TOP 37% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 63% of foods
TOP 37% Калий ⓘHigher in Калий content than 63% of foods
TOP 39% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 61% of foods
TOP 44% Витамин K ⓘHigher in Витамин K content than 56% of foods

Сельдерей корневой калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 42
1 cup 66 156 г

Сельдерей корневой гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Сельдерей корневой - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
35

Сельдерей корневой Гликемическая нагрузка (ГН)

4

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 13% 26% 14% 49% 26% 13% 9% 23% 21% 3.8%
Кальций: 129мг of 1,000мг 13%
Железо: 2.1мг of 8мг 26%
Магний: 60мг of 420мг 14%
Фосфор: 345мг of 700мг 49%
Калий: 900мг of 3,400мг 26%
Натрий: 300мг of 2,300мг 13%
Цинк: 0.99мг of 11мг 9%
Медь: 0.21мг of 1мг 23%
Марганец: 0.47мг of 2мг 21%
Селен: 2.1µg of 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

43 мг
TOP 37%
300 мг
TOP 37%
100 мг
TOP 48%
0.16 мг
TOP 55%
115 мг
TOP 60%
20 мг
TOP 61%
0.07 мг
TOP 69%
0.7 мг
TOP 70%
0.33 мг
TOP 78%
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 7.2% 0% 27% 13% 14% 13% 21% 38% 6% 0% 4.9% 103%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 1.1мг of 15мг 7.2%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 24мг of 90мг 27%
Витамин B1: 0.15мг of 1мг 13%
Витамин B2: 0.18мг of 1мг 14%
Витамин B3: 2.1мг of 16мг 13%
Витамин B5: 1.1мг of 5мг 21%
Витамин B6: 0.5мг of 1мг 38%
Витамин B9: 24µg of 400µg 6%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 27мг of 550мг 4.9%
Витамин K: 123µg of 120µg 103%

Витамины - Относительный график

8 мг
TOP 26%
41 µg
TOP 44%
0.17 мг
TOP 53%
0.36 мг
TOP 64%
8 µg
TOP 68%
0.35 мг
TOP 69%
0.05 мг
TOP 72%
0.7 мг
TOP 74%
0.06 мг
TOP 78%
9 мг
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 10% 86%
Белки:
Daily Value: 3%
1.5 г of 50 г
1.5 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.2 г of 300 г
9.2 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88 г of 2,000 г
88 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г

Информация о типе жиров

28% 20% 52%
Насыщенные жиры: 0.08 г
Мононенасыщенные жиры: 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: 0.15 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сельдерей корневой

17% 20% 63%
Сахар: 1.6 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 5.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сельдерей корневой в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 42kcal 2% 90% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.5g 4% 81% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.3g 0% 85% В 111 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 8mg 9% 26% В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
7.4g N/A 51% В 7.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 9.2g 3% 50% В 3.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 20mg 5% 61% В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 43mg 4% 37% В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 300mg 9% 37% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.7mg 9% 70% В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.6g N/A 62% В 5.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.8g 7% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 69% В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.33mg 3% 78% В 19.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 115mg 16% 60% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 100mg 4% 48% В 4.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.36mg 2% 64% В 4.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.7µg 1% 86%
Марганец 0.16mg 7% 55%
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 78% В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.7mg 4% 74% В 13.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.35mg 7% 69% В 3.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.17mg 13% 53% В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 41µg 34% 44% В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.08g 0% 83% В 74.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 9mg 2% 86%
Мононенасыщенные жиры 0.06g N/A 84% В 168.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.15g N/A 82% В 318.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 42
% дневной дозы*
0.46%
Жиры 0.3г
0.36%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
4.3%
Соль 100мг
3.1%
Углеводы 9.2г
7.2%
Пищевые волокна 1.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.5г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 43мг 4.3%

Железо 0.7мг 8.8%

Калий 300мг 8.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сельдерей корневой
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.