Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Скумбрия

Сравнить продукты Шпинат сырой и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше КальцийКальций +560%
Содержит больше КалийКалий +39.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.6%
Содержит больше МедьМедь +38.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4385%
Содержит больше МагнийМагний +22.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +467.3%
Содержит больше СеленСелен +5060%
Одинаковое количество вещества Натрий ~83mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6925%
Содержит больше Витамин AВитамин A +768.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9600%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +846.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1423.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 19µg 792%
Витамин K 482.9µg 402%
Селен 1µg 51.6µg 92%
Витамин B9 194µg 2µg 48%
Витамин A 469µg 54µg 46%
Белки 2.86g 23.85g 42%
Витамин B3 0.724mg 6.85mg 38%
Марганец 0.897mg 0.02mg 38%
Фосфор 49mg 278mg 33%
Витамин C 28.1mg 0.4mg 31%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 4.3g 28%
Жиры 0.39g 17.81g 27%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Витамин B6 0.195mg 0.46mg 20%
Насыщенные жиры 0.063g 4.176g 19%
Витамин B5 0.065mg 0.99mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 7.006g 17%
Витамин B2 0.189mg 0.412mg 17%
Витамин E 2.03mg 14%
Железо 2.71mg 1.57mg 14%
Калорийность 23kcal 262kcal 12%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Кальций 99mg 15mg 8%
Витамин B1 0.078mg 0.159mg 7%
Калий 558mg 401mg 5%
Цинк 0.53mg 0.94mg 4%
Медь 0.13mg 0.094mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Магний 79mg 97mg 4%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Сахар 0.42g N/A
Натрий 79mg 83mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.267mg 0%
Треонин 0.122mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.099mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.938mg 0%
Лизин 0.174mg 2.19mg 0%
Метионин 0.053mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.931mg 0%
Валин 0.161mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.702mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +71.6%
Содержит больше БелкиБелки +733.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4466.7%
Содержит больше ДругоеДругое +194.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69960%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2506.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.