Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Сладкий ролл

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +364.7%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше КалийКалий +402.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.4%
Содержит больше МедьМедь +47.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -74%
Содержит больше МарганецМарганец +199%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.1%
Содержит больше СеленСелен +1600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1305%
Содержит больше Витамин AВитамин A +656.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10875%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +169.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +315.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +524.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +114%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.99mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +268.5%
Содержит больше БелкиБелки +116.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4105.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1302.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47870%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4429.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Сладкий ролл
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Сладкий ролл DV% diff.
Витамин K 482.9µg 4.4µg 399%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 7.473g 49%
Витамин A 469µg 62µg 45%
Витамин B9 194µg 72µg 31%
Витамин C 28.1mg 2mg 29%
Селен 1µg 17µg 29%
Марганец 0.897mg 0.3mg 26%
Жиры 0.39g 16.4g 25%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Витамин B1 0.078mg 0.324mg 21%
Калорийность 23kcal 372kcal 17%
Углеводы 3.63g 50.9g 16%
Магний 79mg 17mg 15%
Насыщенные жиры 0.063g 3.079g 14%
Железо 2.71mg 1.6mg 14%
Калий 558mg 111mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.797g 12%
Натрий 79mg 304mg 10%
Витамин B3 0.724mg 2.384mg 10%
Витамин B6 0.195mg 0.107mg 7%
Витамин B5 0.065mg 0.406mg 7%
Белки 2.86g 6.2g 7%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Витамин B2 0.189mg 0.265mg 6%
Медь 0.13mg 0.088mg 5%
Фосфор 49mg 76mg 4%
Холин 19.3mg 41.3mg 4%
Кальций 99mg 72mg 3%
Цинк 0.53mg 0.59mg 1%
Клетчатка 2.2g 2.4g 1%
Чистые углеводы 1.43g 48.5g N/A
Сахар 0.42g 31.73g N/A
Витамин E 2.03mg 1.99mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.074mg 0%
Треонин 0.122mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.259mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.458mg 0%
Лизин 0.174mg 0.243mg 0%
Метионин 0.053mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.3mg 0%
Валин 0.161mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Сладкий ролл
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Шпинат сырой
31%
Сладкий ролл
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
35%
Сладкий ролл

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 31.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 225mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.016g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкий ролл
Сладкий ролл дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.