Шпинат сырой или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шпинат сырой и сливочный сыр
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем сливочный сыр. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как сливочный сыр содержит 350 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, железом, витамином C и магнием, но сливочный сыр богаче селеном.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 401% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем сливочный сыр.
- Шпинат сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Сливочный сыр имеет более низкий гликемический индекс, чем шпинат сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spinach, raw и Cheese, cream.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +777.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +322.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2363.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +622.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8054.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +760% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +136% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +695.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22895.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2055.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +695.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 2.1µg | 401% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 20.213g | 92% |
| Жиры | 0.39g | 34.44g | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 9µg | 46% |
| Марганец | 0.897mg | 0.011mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 101mg | 34% |
| Железо | 2.71mg | 0.11mg | 33% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 8.907g | 22% |
| Витамин A | 469µg | 308µg | 18% |
| Магний | 79mg | 9mg | 17% |
| Калорийность | 23kcal | 350kcal | 16% |
| Селен | 1µg | 8.6µg | 14% |
| Калий | 558mg | 132mg | 13% |
| Медь | 0.13mg | 0.018mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.056mg | 11% |
| Натрий | 79mg | 314mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.483g | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.517mg | 9% |
| Фосфор | 49mg | 107mg | 8% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.86mg | 8% |
| Белки | 2.86g | 6.15g | 7% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.023mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.091mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.23mg | 3% |
| Холин | 19.3mg | 27.2mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 5.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 5.52g | N/A |
| Кальций | 99mg | 97mg | 0% |
| Сахар | 0.42g | 3.76g | N/A |
| Цинк | 0.53mg | 0.5mg | 0% |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.233mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.324mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.657mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.567mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.191mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.291mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.395mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.175mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.036g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.807g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
34.44 г
Углеводы:
5.52 г
Вода:
52.62 г
Другое:
1.27 г
| Содержит больше ВодаВода | +73.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +115% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8730.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.213 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.907 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.483 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88970% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +798.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
3.76 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g