Шпинат сырой или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +650% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +698.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +651.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +560% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Селен | 1µg | 37.5µg | 66% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.623mg | 45% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 5.439mg | 29% |
| Натрий | 79mg | 698mg | 27% |
| Углеводы | 3.63g | 73.5g | 23% |
| Калорийность | 23kcal | 407kcal | 19% |
| Белки | 2.86g | 11.9g | 18% |
| Железо | 2.71mg | 4.08mg | 17% |
| Марганец | 0.897mg | 0.5mg | 17% |
| Витамин B9 | 194µg | 132µg | 16% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.026mg | 13% |
| Калий | 558mg | 124mg | 13% |
| Клетчатка | 2.2g | 5.1g | 12% |
| Магний | 79mg | 31mg | 11% |
| Жиры | 0.39g | 6.6g | 10% |
| Фосфор | 49mg | 115mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 3.059g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.273g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 1.51g | 7% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.429mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.272mg | 6% |
| Медь | 0.13mg | 0.163mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Цинк | 0.53mg | 0.89mg | 3% |
| Кальций | 99mg | 76mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.255mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +1561.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +316.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1592.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1924.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30490% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +671.5% |