Шпинат сырой или маринованные огурцы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и маринованные огурцы?
- Шпинат сырой содержит больше калорий, чем маринованные огурцы. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как маринованные огурцы содержит 11 калорий.
- Шпинат сырой превосходит маринованные огурцы по содержанию витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, витамина C, железа, магния, калия и витамина B6.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 363% больше, чем маринованные огурцы.
- Шпинат сырой содержит в 194 раз больше витамина B9, чем маринованные огурцы. Шпинат сырой содержит 194 µg витамина B9, в то время как маринованные огурцы содержит 1 µg.
- Шпинат сырой имеет низкое содержание натрия.
Spinach, raw и Pickles, cucumber, sour были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +2326.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +577.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8054.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2710% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4590% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2155.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1790% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +927.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +436.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 47µg | 363% |
| Витамин A | 469µg | 10µg | 51% |
| Натрий | 79mg | 1208mg | 49% |
| Витамин B9 | 194µg | 1µg | 48% |
| Марганец | 0.897mg | 0.011mg | 39% |
| Витамин C | 28.1mg | 1mg | 30% |
| Железо | 2.71mg | 0.4mg | 29% |
| Магний | 79mg | 4mg | 18% |
| Калий | 558mg | 23mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.01mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.009mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.09mg | 13% |
| Кальций | 99mg | 0mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0mg | 7% |
| Белки | 2.86g | 0.33g | 5% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0mg | 5% |
| Фосфор | 49mg | 14mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 0.02mg | 5% |
| Медь | 0.13mg | 0.085mg | 5% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.2g | 4% |
| Холин | 19.3mg | 3.6mg | 3% |
| Селен | 1µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.081g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 11kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.038mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 3.63g | 2.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 1.06g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 1.06g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.01mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.005mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
94.08 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +766.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +233.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.5% |