Шпинат сырой или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +887.5% |
Содержит больше КальцийКальций | +725% |
Содержит больше КалийКалий | +407.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
Содержит больше МарганецМарганец | +3350% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +92.5% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +20.4% |
Содержит больше СеленСелен | +870% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +1703.8% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.5% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +30081.3% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9600% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +561.5% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +222.8% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 482.9µg | 1.6µg | 401% |
Витамин A | 469µg | 26µg | 49% |
Витамин B9 | 194µg | 2µg | 48% |
Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
Натрий | 79mg | 1013mg | 41% |
Марганец | 0.897mg | 0.026mg | 38% |
Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
Насыщенные жиры | 0.063g | 5.977g | 27% |
Жиры | 0.39g | 17.34g | 26% |
Железо | 2.71mg | 0.79mg | 24% |
Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 7.584g | 19% |
Магний | 79mg | 8mg | 17% |
Селен | 1µg | 9.7µg | 16% |
Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 2.565g | 16% |
Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
Калий | 558mg | 110mg | 13% |
Калорийность | 23kcal | 235kcal | 11% |
Белки | 2.86g | 7.66g | 10% |
Кальций | 99mg | 12mg | 9% |
Холин | 19.3mg | 62.3mg | 8% |
Витамин B1 | 0.078mg | 0.172mg | 8% |
Клетчатка | 2.2g | 0.2g | 8% |
Витамин B5 | 0.065mg | 0.43mg | 7% |
Витамин B3 | 0.724mg | 1.73mg | 6% |
Витамин B6 | 0.195mg | 0.12mg | 6% |
Цинк | 0.53mg | 1.02mg | 4% |
Витамин B2 | 0.189mg | 0.134mg | 4% |
Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
Углеводы | 3.63g | 11.94g | 3% |
Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
Витамин E | 2.03mg | 1.74mg | 2% |
Фосфор | 49mg | 59mg | 1% |
Чистые углеводы | 1.43g | 11.74g | N/A |
Сахар | 0.42g | 0g | N/A |
Медь | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
Триптофан | 0.039mg | 0.082mg | 0% |
Треонин | 0.122mg | 0.334mg | 0% |
Изолейцин | 0.147mg | 0.334mg | 0% |
Лейцин | 0.223mg | 0.6mg | 0% |
Лизин | 0.174mg | 0.663mg | 0% |
Метионин | 0.053mg | 0.196mg | 0% |
Фенилаланин | 0.129mg | 0.301mg | 0% |
Валин | 0.161mg | 0.356mg | 0% |
Гистидин | 0.064mg | 0.279mg | 0% |
Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
Содержит больше ВодаВода | +51.6% |
Содержит больше БелкиБелки | +167.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +4346.2% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +228.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +61.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75740% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1454.5% |