Шпинат сырой или суп из акульих плавников - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шпинат сырой и суп из акульих плавников?
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем суп из акульих плавников. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, суп из акульих плавников содержит только 46 калорий.
- Шпинат сырой богаче чем суп из акульих плавников в витамине A, витамине B9, марганце, витамине C, железе, магнии, калии, витамине B6 и витамине B2.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 188% лучше покрывает шпинат сырой, чем суп из акульих плавников
- Шпинат сырой имеет в 281 раз больше витамина C, чем суп из акульих плавников. В то время как шпинат сырой имеет 28.1 мг витамина C, суп из акульих плавников имеет только 0.1 мг.
- Количество натрия в продукте шпинат сырой ниже.
Мы использовали Spinach, raw и Soup, shark fin, restaurant-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1028.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +890% |
| Содержит больше КалийКалий | +952.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3637.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +384.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +650% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2055.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 9µg | 46% |
| Марганец | 0.897mg | 0.024mg | 38% |
| Витамин C | 28.1mg | 0.1mg | 31% |
| Железо | 2.71mg | 0.94mg | 22% |
| Натрий | 79mg | 501mg | 18% |
| Магний | 79mg | 7mg | 17% |
| Калий | 558mg | 53mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.026mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.039mg | 12% |
| Кальций | 99mg | 10mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.19µg | 8% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Фосфор | 49mg | 21mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.027mg | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.82mg | 3% |
| Медь | 0.13mg | 0.108mg | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.501g | 2% |
| Жиры | 0.39g | 2g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.583g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.341g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 46kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.493mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.13mg | 1% |
| Белки | 2.86g | 3.2g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 3.8g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 3.8g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.121g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
2 г
Углеводы:
3.8 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +412.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.501 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.583 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5730% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.7% |