Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Суп из акульих плавников

Сравнить продукты Шпинат сырой и Суп из акульих плавников

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Суп из акульих плавников infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 3% 4.7% 35% 36% 22% 9% 65% 3.1% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1028.6%
Содержит больше КальцийКальций +890%
Содержит больше КалийКалий +952.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +188.3%
Содержит больше МедьМедь +20.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3637.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 6.8% 9% 9.2% 7.8% 6% 24% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +384.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +650%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Суп из акульих плавников DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 9µg 46%
Марганец 0.897mg 0.024mg 38%
Витамин C 28.1mg 0.1mg 31%
Железо 2.71mg 0.94mg 22%
Натрий 79mg 501mg 18%
Магний 79mg 7mg 17%
Калий 558mg 53mg 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Витамин B6 0.195mg 0.026mg 13%
Витамин B2 0.189mg 0.039mg 12%
Кальций 99mg 10mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Витамин B12 0µg 0.19µg 8%
Холин 19.3mg 4%
Фосфор 49mg 21mg 4%
Витамин B1 0.078mg 0.027mg 4%
Цинк 0.53mg 0.82mg 3%
Медь 0.13mg 0.108mg 2%
Селен 1µg 2%
Насыщенные жиры 0.063g 0.501g 2%
Жиры 0.39g 2g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.583g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.341g 1%
Калорийность 23kcal 46kcal 1%
Витамин B3 0.724mg 0.493mg 1%
Витамин B5 0.065mg 0.13mg 1%
Белки 2.86g 3.2g 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Углеводы 3.63g 3.8g 0%
Чистые углеводы 1.43g 3.8g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.042g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 2% 4% 90%
Белки: 3.2 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 3.8 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ДругоеДругое +97.7%
Содержит больше БелкиБелки +11.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +412.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
35% 41% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.501 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5730%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +106.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Суп из акульих плавников - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174532/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.