Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Сурими

Сравнить продукты Шпинат сырой и Сурими

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Сурими infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Содержит больше МагнийМагний +83.7%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +398.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +942.3%
Содержит больше МедьМедь +306.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8054.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +475.5%
Содержит больше СеленСелен +2710%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2245%
Содержит больше Витамин EВитамин E +222.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +550%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9600%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.07mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Сурими DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.1µg 402%
Витамин B12 0µg 1.6µg 67%
Витамин A 469µg 20µg 50%
Селен 1µg 28.1µg 49%
Витамин B9 194µg 2µg 48%
Марганец 0.897mg 0.011mg 39%
Фосфор 49mg 282mg 33%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Железо 2.71mg 0.26mg 31%
Белки 2.86g 15.18g 25%
Витамин B6 0.195mg 0.03mg 13%
Калий 558mg 112mg 13%
Витамин B2 0.189mg 0.021mg 13%
Медь 0.13mg 0.032mg 11%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Кальций 99mg 9mg 9%
Магний 79mg 43mg 9%
Витамин E 2.03mg 0.63mg 9%
Витамин B1 0.078mg 0.02mg 5%
Холин 19.3mg 4%
Калорийность 23kcal 99kcal 4%
Витамин B3 0.724mg 0.22mg 3%
Натрий 79mg 143mg 3%
Цинк 0.53mg 0.33mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.443g 2%
Углеводы 3.63g 6.85g 1%
Жиры 0.39g 0.9g 1%
Насыщенные жиры 0.063g 0.191g 1%
Чистые углеводы 1.43g 6.85g N/A
Сахар 0.42g 0g N/A
Витамин B5 0.065mg 0.07mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.149g 0%
Триптофан 0.039mg 0.092mg 0%
Треонин 0.122mg 0.734mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.709mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.202mg 0%
Лизин 0.174mg 1.387mg 0%
Метионин 0.053mg 0.515mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.595mg 0%
Валин 0.161mg 0.77mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.35mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.157g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.241g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ВодаВода +19.7%
Содержит больше ДругоеДругое +135.6%
Содержит больше БелкиБелки +430.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
24% 19% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.443 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1390%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.