Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Сыр Фонтина

Сравнить продукты Шпинат сырой и Сыр Фонтина

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Сыр Фонтина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Содержит больше МагнийМагний +464.3%
Содержит больше КалийКалий +771.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1078.3%
Содержит больше МедьМедь +420%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше МарганецМарганец +6307.1%
Содержит больше КальцийКальций +455.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +560.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +606.1%
Содержит больше СеленСелен +1350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +79.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +651.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +382.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18473.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3133.3%
Содержит больше ХолинХолин +25.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +560%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.204mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Сыр Фонтина DV% diff.
Витамин K 482.9µg 2.6µg 400%
Насыщенные жиры 0.063g 19.196g 87%
Витамин B12 0µg 1.68µg 70%
Витамин B9 194µg 6µg 47%
Жиры 0.39g 31.14g 47%
Белки 2.86g 25.6g 45%
Кальций 99mg 550mg 45%
Фосфор 49mg 346mg 42%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Марганец 0.897mg 0.014mg 38%
Натрий 79mg 800mg 31%
Железо 2.71mg 0.23mg 31%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Цинк 0.53mg 3.5mg 27%
Селен 1µg 14.5µg 25%
Витамин A 469µg 261µg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 8.687g 22%
Калорийность 23kcal 389kcal 18%
Калий 558mg 64mg 15%
Магний 79mg 14mg 15%
Медь 0.13mg 0.025mg 12%
Витамин E 2.03mg 0.27mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.654g 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Витамин B6 0.195mg 0.083mg 9%
Витамин B5 0.065mg 0.429mg 7%
Витамин B1 0.078mg 0.021mg 5%
Витамин B3 0.724mg 0.15mg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Углеводы 3.63g 1.55g 1%
Холин 19.3mg 15.4mg 1%
Витамин B2 0.189mg 0.204mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 1.55g N/A
Сахар 0.42g 1.55g N/A
Триптофан 0.039mg 0.361mg 0%
Треонин 0.122mg 0.935mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.384mg 0%
Лейцин 0.223mg 2.664mg 0%
Лизин 0.174mg 2.328mg 0%
Метионин 0.053mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 1.497mg 0%
Валин 0.161mg 1.926mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.959mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.2%
Содержит больше ВодаВода +141%
Содержит больше БелкиБелки +795.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +7884.6%
Содержит больше ДругоеДругое +120.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +86770%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +902.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.