Шпинат сырой или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шпинат сырой и рыбный сэндвич
- Рыбный сэндвич содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Рыбный сэндвич содержит 257 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, железа и магния, однако рыбный сэндвич имеет больше селена и витамина B12.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 391% лучше покрывает шпинат сырой, чем рыбный сэндвич
- Шпинат сырой имеет в 108 раз больше витамина A, чем рыбный сэндвич. Шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, в то время как рыбный сэндвич имеет 87 IU.
- Шпинат сырой имеет низкое содержание натрия.
- Рыбный сэндвич имеет более высокий гликемический индекс, чем шпинат сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spinach, raw и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216% |
| Содержит больше КальцийКальций | +167.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +239.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1461.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7716.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +269.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3450.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +321.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +469.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 13.6µg | 391% |
| Витамин A | 469µg | 6µg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 6.257g | 41% |
| Витамин B9 | 194µg | 46µg | 37% |
| Селен | 1µg | 18µg | 31% |
| Витамин C | 28.1mg | 1.8mg | 29% |
| Марганец | 0.897mg | 0.264mg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.68µg | 28% |
| Натрий | 79mg | 602mg | 23% |
| Жиры | 0.39g | 12.45g | 19% |
| Белки | 2.86g | 10.29g | 15% |
| Железо | 2.71mg | 1.5mg | 15% |
| Магний | 79mg | 25mg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Калорийность | 23kcal | 257kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.21mg | 11% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.55mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.07mg | 10% |
| Фосфор | 49mg | 116mg | 10% |
| Калий | 558mg | 206mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 2.15mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 1.949g | 9% |
| Углеводы | 3.63g | 26.69g | 8% |
| Кальций | 99mg | 37mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.595g | 6% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.37mg | 6% |
| Медь | 0.13mg | 0.075mg | 6% |
| Клетчатка | 2.2g | 1g | 5% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.14mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 28.9mg | 2% |
| Фруктоза | 0.15g | 1.47g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 9IU | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 3.53g | N/A |
| Цинк | 0.53mg | 0.49mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.08g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.029g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.064g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +88.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +259.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3092.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +635.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3692.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +990.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +880% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g