Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шпинат сырой или тальятелле - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами шпинат сырой и тальятелле

  • Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем тальятелле. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как тальятелле содержит 288 калорий.
  • Шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина C, марганца и калия; однако, тальятелле богаче витамином B1, витамином B2, витамином B3, фосфором и витамином B12.
  • Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 187% выше, чем тальятелле.
  • Тальятелле имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тальятелле составляет 46, в то время как гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Pasta, fresh-refrigerated, plain, as purchased.

Инфографика

Шпинат сырой vs Тальятелле infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 33% 4.5% 16% 126% 76% 33% 70% 3.4% 71% 0%
Содержит больше МагнийМагний +71.7%
Содержит больше КальцийКальций +560%
Содержит больше КалийКалий +211.7%
Содержит больше МарганецМарганец +64%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.6%
Содержит больше МедьМедь +75.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +130.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +232.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 0% 0% 176% 101% 63% 32% 21% 39% 0% 132% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +803.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +132.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +362.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +723.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~176µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Тальятелле DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B1 0.078mg 0.705mg 52%
Витамин A 469µg 14µg 51%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B2 0.189mg 0.439mg 19%
Углеводы 3.63g 54.73g 17%
Белки 2.86g 11.31g 17%
Фосфор 49mg 163mg 16%
Витамин B3 0.724mg 3.35mg 16%
Марганец 0.897mg 0.547mg 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Калорийность 23kcal 288kcal 13%
Медь 0.13mg 0.228mg 11%
Калий 558mg 179mg 11%
Витамин B5 0.065mg 0.535mg 9%
Клетчатка 2.2g 9%
Железо 2.71mg 3.35mg 8%
Витамин B6 0.195mg 0.093mg 8%
Кальций 99mg 15mg 8%
Магний 79mg 46mg 8%
Цинк 0.53mg 1.22mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.942g 5%
Витамин B9 194µg 176µg 5%
Холин 19.3mg 4%
Жиры 0.39g 2.3g 3%
Селен 1µg 2%
Натрий 79mg 26mg 2%
Насыщенные жиры 0.063g 0.328g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.271g 1%
Чистые углеводы 1.43g 54.73g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.039mg 0.143mg 0%
Треонин 0.122mg 0.295mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.763mg 0%
Лизин 0.174mg 0.214mg 0%
Метионин 0.053mg 0.174mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.542mg 0%
Валин 0.161mg 0.476mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.226mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
11% 2% 55% 31%
Белки: 11.31 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 54.73 г
Вода: 31 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше ВодаВода +194.8%
Содержит больше ДругоеДругое +160.6%
Содержит больше БелкиБелки +295.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +489.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1407.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.271 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.942 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2610%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +470.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Тальятелле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.