Шпинат сырой или текс-мекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +437.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1461.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +946.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 52% | |
| Витамин B9 | 194µg | 42µg | 38% |
| Марганец | 0.897mg | 0.167mg | 32% |
| Витамин C | 28.1mg | 1.8mg | 29% |
| Железо | 2.71mg | 1.15mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 3.446g | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Натрий | 79mg | 385mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.32µg | 13% |
| Магний | 79mg | 26mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.68mg | 12% |
| Жиры | 0.39g | 7.46g | 11% |
| Калий | 558mg | 210mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Белки | 2.86g | 6.68g | 8% |
| Цинк | 0.53mg | 1.36mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.11mg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.606g | 6% |
| Калорийность | 23kcal | 141kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.883g | 5% |
| Фосфор | 49mg | 72mg | 3% |
| Углеводы | 3.63g | 11.91g | 3% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.24mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.05mg | 2% |
| Селен | 1µg | 2.2µg | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.113mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.18mg | 1% |
| Холин | 19.3mg | 23.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 11.91g | N/A |
| Кальций | 99mg | 97mg | 0% |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.254mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.549mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.343mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.201mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +133.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1812.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +228.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.446 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.606 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.883 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25960% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +435.2% |