Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Текс-мекс

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Текс-мекс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КалийКалий +165.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.7%
Содержит больше МедьМедь +15%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +437.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.9%
Содержит больше СеленСелен +120%
Одинаковое количество вещества Кальций ~97mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1461.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +361.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +946.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +20.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.18mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
7% 7% 12% 72%
Белки: 6.68 г
Жиры: 7.46 г
Углеводы: 11.91 г
Вода: 72.35 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ВодаВода +26.3%
Содержит больше БелкиБелки +133.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1812.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +228.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
50% 38% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.446 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.606 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.883 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25960%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +435.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Текс-мекс
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Текс-мекс DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин A 469µg 52%
Витамин B9 194µg 42µg 38%
Марганец 0.897mg 0.167mg 32%
Витамин C 28.1mg 1.8mg 29%
Железо 2.71mg 1.15mg 20%
Насыщенные жиры 0.063g 3.446g 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Натрий 79mg 385mg 13%
Витамин B12 0µg 0.32µg 13%
Магний 79mg 26mg 13%
Витамин B5 0.065mg 0.68mg 12%
Жиры 0.39g 7.46g 11%
Калий 558mg 210mg 10%
Клетчатка 2.2g 9%
Белки 2.86g 6.68g 8%
Цинк 0.53mg 1.36mg 8%
Витамин B6 0.195mg 0.11mg 7%
Холестерин 0mg 22mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.606g 6%
Калорийность 23kcal 141kcal 6%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.883g 5%
Фосфор 49mg 72mg 3%
Углеводы 3.63g 11.91g 3%
Витамин B3 0.724mg 1.24mg 3%
Витамин B1 0.078mg 0.05mg 2%
Селен 1µg 2.2µg 2%
Медь 0.13mg 0.113mg 2%
Витамин B2 0.189mg 0.18mg 1%
Холин 19.3mg 23.3mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 11.91g N/A
Кальций 99mg 97mg 0%
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.039mg 0.075mg 0%
Треонин 0.122mg 0.254mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.311mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.549mg 0%
Лизин 0.174mg 0.486mg 0%
Метионин 0.053mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.277mg 0%
Валин 0.161mg 0.343mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.201mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Текс-мекс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Шпинат сырой
18%
Текс-мекс
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
30%
Текс-мекс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 306mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.383g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Текс-мекс
Текс-мекс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Текс-мекс
Гликемический индекс продукта Текс-мекс ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Текс-мекс
Текс-мекс дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.