Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Тильзитер

Сравнить продукты Шпинат сырой и Тильзитер

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Тильзитер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 210% 5.7% 8.6% 8.7% 95% 214% 98% 1.7% 79%
Содержит больше МагнийМагний +507.7%
Содержит больше КалийКалий +758.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1078.3%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше МарганецМарганец +6800%
Содержит больше КальцийКальций +607.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +560.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +920.4%
Содержит больше СеленСелен +1350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 0% 0% 15% 83% 3.8% 21% 15% 263% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +88.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +253.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +870%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +432.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Тильзитер DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Насыщенные жиры 0.063g 16.775g 76%
Фосфор 49mg 500mg 64%
Кальций 99mg 700mg 60%
Витамин B9 194µg 20µg 44%
Белки 2.86g 24.41g 43%
Жиры 0.39g 25.98g 39%
Марганец 0.897mg 0.013mg 38%
Холестерин 0mg 102mg 34%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Железо 2.71mg 0.23mg 31%
Натрий 79mg 753mg 29%
Цинк 0.53mg 3.5mg 27%
Селен 1µg 14.5µg 25%
Витамин A 469µg 249µg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 7.136g 18%
Магний 79mg 13mg 16%
Калорийность 23kcal 340kcal 16%
Калий 558mg 65mg 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Витамин B2 0.189mg 0.359mg 13%
Медь 0.13mg 0.026mg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.065mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Витамин B5 0.065mg 0.346mg 6%
Холин 19.3mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.721g 4%
Витамин B3 0.724mg 0.205mg 3%
Витамин B1 0.078mg 0.061mg 1%
Углеводы 3.63g 1.88g 1%
Чистые углеводы 1.43g 1.88g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.039mg 0.352mg 0%
Треонин 0.122mg 0.899mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.484mg 0%
Лейцин 0.223mg 2.548mg 0%
Лизин 0.174mg 2.039mg 0%
Метионин 0.053mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 1.358mg 0%
Валин 0.161mg 1.752mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.704mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
24% 26% 2% 43% 5%
Белки: 24.41 г
Жиры: 25.98 г
Углеводы: 1.88 г
Вода: 42.86 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.1%
Содержит больше ВодаВода +113.3%
Содержит больше БелкиБелки +753.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6561.5%
Содержит больше ДругоеДругое +183.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
68% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.775 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.721 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71260%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +337%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Тильзитер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170852/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.