Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Томатная паста

Сравнить продукты Шпинат сырой и Томатная паста

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Томатная паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Содержит больше МагнийМагний +88.1%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше МарганецМарганец +197%
Содержит больше КалийКалий +81.7%
Содержит больше МедьМедь +180.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.3%
Содержит больше СеленСелен +430%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.98mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +517.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4136%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1516.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +324.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.8%
Содержит больше ХолинХолин +99.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Томатная паста DV% diff.
Витамин K 482.9µg 11.4µg 393%
Витамин B9 194µg 12µg 46%
Витамин A 469µg 76µg 44%
Марганец 0.897mg 0.302mg 26%
Медь 0.13mg 0.365mg 26%
Витамин B3 0.724mg 3.076mg 15%
Витамин E 2.03mg 4.3mg 15%
Калий 558mg 1014mg 13%
Магний 79mg 42mg 9%
Клетчатка 2.2g 4.1g 8%
Селен 1µg 5.3µg 8%
Витамин C 28.1mg 21.9mg 7%
Фруктоза 0.15g 5.85g 7%
Кальций 99mg 36mg 6%
Углеводы 3.63g 18.91g 5%
Фосфор 49mg 83mg 5%
Витамин B2 0.189mg 0.153mg 3%
Белки 2.86g 4.32g 3%
Холин 19.3mg 38.5mg 3%
Калорийность 23kcal 82kcal 3%
Железо 2.71mg 2.98mg 3%
Витамин B1 0.078mg 0.06mg 2%
Витамин B5 0.065mg 0.142mg 2%
Витамин B6 0.195mg 0.216mg 2%
Натрий 79mg 59mg 1%
Цинк 0.53mg 0.63mg 1%
Жиры 0.39g 0.47g 0%
Чистые углеводы 1.43g 14.81g N/A
Сахар 0.42g 12.18g N/A
Крахмал 0.22g 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.1g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.067g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.16g 0%
Триптофан 0.039mg 0.031mg 0%
Треонин 0.122mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.089mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.124mg 0%
Лизин 0.174mg 0.134mg 0%
Метионин 0.053mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.13mg 0%
Валин 0.161mg 0.088mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
4% 19% 74% 3%
Белки: 4.32 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 18.91 г
Вода: 73.5 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +24.4%
Содержит больше БелкиБелки +51%
Содержит больше ЖирыЖиры +20.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +420.9%
Содержит больше ДругоеДругое +62.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
31% 20% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +570%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.16g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
2% 2% 46% 47% 2%
Крахмал: 0.22 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 5.75 г
Фруктоза: 5.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.28 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +328.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +5127.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3800%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Томатная паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.