Шпинат сырой или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шпинат сырой и томатный сок
- Шпинат сырой содержит больше калорий, чем томатный сок. В то время как шпинат сырой содержит 23 калорий, томатный сок содержит только 17 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, магния, витамина E, калия и меди, однако томатный сок содержит больше витамина C.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 401% больше, чем томатный сок.
- Шпинат сырой имеет в 21 раз больше витамина A, чем томатный сок. В то время как шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, томатный сок имеет только 450 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Tomato juice, canned, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +618.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +890% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +594.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +381.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1219.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1939.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +534.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20895.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +870% |
| Содержит больше ХолинХолин | +183.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +149.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 2.3µg | 401% |
| Витамин A | 469µg | 23µg | 50% |
| Витамин C | 28.1mg | 70.1mg | 47% |
| Витамин B9 | 194µg | 20µg | 44% |
| Марганец | 0.897mg | 0.068mg | 36% |
| Железо | 2.71mg | 0.39mg | 29% |
| Магний | 79mg | 11mg | 16% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.32mg | 11% |
| Медь | 0.13mg | 0.042mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.07mg | 10% |
| Калий | 558mg | 217mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.078mg | 9% |
| Кальций | 99mg | 10mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.4g | 7% |
| Цинк | 0.53mg | 0.11mg | 4% |
| Фосфор | 49mg | 19mg | 4% |
| Белки | 2.86g | 0.85g | 4% |
| Натрий | 79mg | 10mg | 3% |
| Холин | 19.3mg | 6.8mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.1mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.027g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.5µg | 1% |
| Фруктоза | 0.15g | 1.33g | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Калорийность | 23kcal | 17kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.29g | 0% |
| Углеводы | 3.63g | 3.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 2.58g | N/A |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.673mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.014mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +236.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.53g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +511.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.25 г
Фруктоза:
1.33 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1036.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +786.7% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g