Шпинат сырой или томатный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и томатный суп?
- Томатный суп содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Томатный суп содержит 32 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния, витамина B2, витамина E и витамина B6 чем томатный суп.
- Шпинат сырой обеспечивает на 401% больше дневной нормы витамина K
Мы использовали Spinach, raw и Soup, tomato, canned, prepared with equal volume water, commercial в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1028.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +834.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +348.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +488.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1238.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +346% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4590% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1094.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +364.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32093.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.5µg | 401% |
| Витамин A | 469µg | 10µg | 51% |
| Витамин B9 | 194µg | 0µg | 49% |
| Марганец | 0.897mg | 0.067mg | 36% |
| Железо | 2.71mg | 0.29mg | 30% |
| Витамин C | 28.1mg | 6.3mg | 24% |
| Магний | 79mg | 7mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.007mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.042mg | 12% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.17mg | 12% |
| Медь | 0.13mg | 0.029mg | 11% |
| Кальций | 99mg | 8mg | 9% |
| Калий | 558mg | 275mg | 8% |
| Клетчатка | 2.2g | 0.5g | 7% |
| Фосфор | 49mg | 15mg | 5% |
| Натрий | 79mg | 186mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.02mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 0.09mg | 4% |
| Белки | 2.86g | 0.71g | 4% |
| Холин | 19.3mg | 6.3mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.42mg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 7.45g | 1% |
| Селен | 1µg | 1.5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.077g | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Калорийность | 23kcal | 32kcal | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 6.95g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 4.03g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.71 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
90.55 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +302.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +114.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +570% |