Шпинат сырой или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +364.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +607.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +341.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1395% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +602.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +968.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +482800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1392.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +510.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.1µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 1µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 13µg | 45% |
| Марганец | 0.897mg | 0.06mg | 36% |
| Витамин C | 28.1mg | 4mg | 27% |
| Магний | 79mg | 17mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.19mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.2mg | 10% |
| Кальций | 99mg | 14mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.077mg | 9% |
| Железо | 2.71mg | 3.4mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.397mg | 7% |
| Углеводы | 3.63g | 17.44g | 5% |
| Калий | 558mg | 429mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.3mg | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.12mg | 4% |
| Фосфор | 49mg | 78mg | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 73kcal | 3% |
| Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
| Белки | 2.86g | 2g | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.6g | 2% |
| Холин | 19.3mg | 30mg | 2% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.01g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.001g | 1% |
| Медь | 0.13mg | 0.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 9.6g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3800% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +380.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |