Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Трески

Сравнить продукты Шпинат сырой и Трески

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КальцийКальций +518.8%
Содержит больше КалийКалий +35.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +613.2%
Содержит больше МедьМедь +364.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5880%
Содержит больше ФосфорФосфор +314.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.6%
Содержит больше СеленСелен +3210%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2710%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3808.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +217.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2671.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +235284.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +237.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.076mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Трески DV% diff.
Витамин B5 0.065mg 153mg 3059%
Витамин K 482.9µg 0.1µg 402%
Селен 1µg 33.1µg 58%
Витамин A 469µg 12µg 51%
Витамин B9 194µg 7µg 47%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Марганец 0.897mg 0.015mg 38%
Витамин C 28.1mg 1mg 30%
Белки 2.86g 17.81g 30%
Железо 2.71mg 0.38mg 29%
Фосфор 49mg 203mg 22%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Медь 0.13mg 0.028mg 11%
Магний 79mg 32mg 11%
Витамин B2 0.189mg 0.065mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Витамин E 2.03mg 0.64mg 9%
Кальций 99mg 16mg 8%
Холин 19.3mg 65.2mg 8%
Витамин B3 0.724mg 2.063mg 8%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Витамин B6 0.195mg 0.245mg 4%
Калий 558mg 413mg 4%
Калорийность 23kcal 82kcal 3%
Натрий 79mg 54mg 1%
Цинк 0.53mg 0.45mg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Жиры 0.39g 0.67g 0%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Сахар 0.42g 0g N/A
Витамин B1 0.078mg 0.076mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.131g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.094g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.231g 0%
Триптофан 0.039mg 0.199mg 0%
Треонин 0.122mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.447mg 0%
Лизин 0.174mg 1.635mg 0%
Метионин 0.053mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.695mg 0%
Валин 0.161mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.524mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.5%
Содержит больше ДругоеДругое +473.3%
Содержит больше БелкиБелки +522.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +71.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +840%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.