Шпинат сырой или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шпинат сырой и тушеное мясо
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем тушеное мясо. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как тушеное мясо содержит 297 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца и витамина C; однако, тушеное мясо богаче витамином B12, цинком и селеном.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 401% выше, чем тушеное мясо.
- Шпинат сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тушеное мясо составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +315.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +518.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8870% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1156.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +298% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26727.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2055.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +467% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +778.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +471% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.8µg | 401% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Цинк | 0.53mg | 6.66mg | 56% |
| Белки | 2.86g | 28.94g | 52% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Селен | 1µg | 27µg | 47% |
| Витамин B9 | 194µg | 9µg | 46% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Марганец | 0.897mg | 0.01mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 7.548g | 34% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Жиры | 0.39g | 19.17g | 29% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 4.105mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 8.175g | 20% |
| Фосфор | 49mg | 174mg | 18% |
| Холин | 19.3mg | 110.2mg | 17% |
| Калорийность | 23kcal | 297kcal | 14% |
| Магний | 79mg | 19mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.51mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.571mg | 10% |
| Калий | 558mg | 231mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Кальций | 99mg | 16mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.283mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.708g | 4% |
| Железо | 2.71mg | 2.42mg | 4% |
| Медь | 0.13mg | 0.099mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.059mg | 2% |
| Натрий | 79mg | 47mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.171mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.317mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 2.302mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.143mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.924mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
28.94 г
Жиры:
19.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.9 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-17300% |
| Содержит больше БелкиБелки | +911.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4815.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.175 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.708 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +329.1% |