Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Тыквенный пирог

Сравнить продукты Шпинат сырой и Тыквенный пирог

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Тыквенный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Содержит больше МагнийМагний +464.3%
Содержит больше КальцийКальций +54.7%
Содержит больше КалийКалий +234.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.9%
Содержит больше МарганецМарганец +295.2%
Содержит больше МедьМедь +13.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.3%
Содержит больше СеленСелен +440%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +167.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +209.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3558.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +646.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +595.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +94.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~448µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Тыквенный пирог DV% diff.
Витамин K 482.9µg 13.2µg 391%
Витамин B9 194µg 26µg 42%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Марганец 0.897mg 0.227mg 29%
Железо 2.71mg 0.9mg 23%
Витамин B12 0µg 0.35µg 15%
Магний 79mg 14mg 15%
Жиры 0.39g 9.75g 14%
Калий 558mg 167mg 12%
Калорийность 23kcal 243kcal 11%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.6g 11%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.77g 11%
Углеводы 3.63g 34.83g 10%
Витамин B6 0.195mg 0.063mg 10%
Холестерин 0mg 26mg 9%
Насыщенные жиры 0.063g 1.988g 9%
Витамин E 2.03mg 0.76mg 8%
Витамин B5 0.065mg 0.452mg 8%
Витамин B1 0.078mg 0.177mg 8%
Селен 1µg 5.4µg 8%
Натрий 79mg 239mg 7%
Фосфор 49mg 81mg 5%
Витамин B2 0.189mg 0.124mg 5%
Кальций 99mg 64mg 4%
Крахмал 10.73g 4%
Холин 19.3mg 37.5mg 3%
Фруктоза 0.15g 2.85g 3%
Витамин B3 0.724mg 1.107mg 2%
Белки 2.86g 3.9g 2%
Витамин A 469µg 448µg 2%
Клетчатка 2.2g 1.8g 2%
Медь 0.13mg 0.148mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Цинк 0.53mg 0.39mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 33.03g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.42g 18.88g N/A
Триптофан 0.039mg 0.048mg 0%
Треонин 0.122mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.158mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.297mg 0%
Лизин 0.174mg 0.192mg 0%
Метионин 0.053mg 0.249mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.175mg 0%
Валин 0.161mg 0.211mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ВодаВода +81.4%
Содержит больше ДругоеДругое +52.2%
Содержит больше БелкиБелки +36.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +859.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +972.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
36% 31% 13% 10% 7% 3%
Крахмал: 10.73 г
Сахароза: 9.3 г
Глюкоза: 3.78 г
Фруктоза: 2.85 г
Лактоза: 2 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0.01 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +900%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +13185.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3336.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1800%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.