Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Устрица

Сравнить продукты Шпинат сырой и Устрица

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +36.2%
Содержит больше КальцийКальций +59.7%
Содержит больше КалийКалий +128.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.1%
Содержит больше МарганецМарганец +83.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +156.5%
Содержит больше МедьМедь +3203.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +16339.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +224.5%
Содержит больше СеленСелен +6550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +639.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +421.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +204.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +525.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +315.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.202mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Устрица DV% diff.
Цинк 0.53mg 87.13mg 787%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.13mg 4.294mg 463%
Витамин K 482.9µg 402%
Селен 1µg 66.5µg 119%
Железо 2.71mg 6.95mg 53%
Витамин A 469µg 90µg 42%
Витамин B9 194µg 31µg 41%
Витамин C 28.1mg 3.8mg 27%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 3.313g 21%
Жиры 0.39g 12.58g 19%
Марганец 0.897mg 0.49mg 18%
Фосфор 49mg 159mg 16%
Натрий 79mg 417mg 15%
Насыщенные жиры 0.063g 3.197g 14%
Витамин E 2.03mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.702g 12%
Белки 2.86g 8.77g 12%
Витамин B6 0.195mg 0.064mg 10%
Клетчатка 2.2g 9%
Калий 558mg 244mg 9%
Калорийность 23kcal 199kcal 9%
Витамин B3 0.724mg 1.65mg 6%
Витамин B1 0.078mg 0.15mg 6%
Магний 79mg 58mg 5%
Витамин B5 0.065mg 0.27mg 4%
Кальций 99mg 62mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Углеводы 3.63g 11.62g 3%
Витамин B2 0.189mg 0.202mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 11.62g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.039mg 0.105mg 0%
Треонин 0.122mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.638mg 0%
Лизин 0.174mg 0.582mg 0%
Метионин 0.053mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.352mg 0%
Валин 0.161mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.175mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ВодаВода +41.2%
Содержит больше БелкиБелки +206.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3125.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +220.1%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1907.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.