Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Фахита

Сравнить продукты Шпинат сырой и Фахита

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше МагнийМагний +259.1%
Содержит больше КальцийКальций +661.5%
Содержит больше КалийКалий +96.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +173.7%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1259.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +158.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +465.3%
Содержит больше СеленСелен +1570%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +822.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +241350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +560.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1016.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +251.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Фахита DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.2µg 402%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 4µg 48%
Марганец 0.897mg 0.066mg 36%
Фосфор 49mg 277mg 33%
Белки 2.86g 18.56g 31%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Натрий 79mg 799mg 31%
Селен 1µg 16.7µg 29%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B3 0.724mg 4.779mg 25%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Железо 2.71mg 0.99mg 22%
Витамин B6 0.195mg 0.387mg 15%
Магний 79mg 22mg 14%
Витамин B5 0.065mg 0.726mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.22mg 12%
Медь 0.13mg 0.03mg 11%
Холин 19.3mg 67.8mg 9%
Кальций 99mg 13mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Цинк 0.53mg 1.37mg 8%
Калий 558mg 284mg 8%
Жиры 0.39g 5.73g 8%
Насыщенные жиры 0.063g 1.596g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.333g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.089g 6%
Калорийность 23kcal 135kcal 6%
Витамин B2 0.189mg 0.213mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.1mg 2%
Углеводы 3.63g 2.23g 0%
Чистые углеводы 1.43g 2.23g N/A
Сахар 0.42g 0g N/A
Триптофан 0.039mg 0.2mg 0%
Треонин 0.122mg 0.452mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.813mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.56mg 0%
Лизин 0.174mg 1.857mg 0%
Метионин 0.053mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.763mg 0%
Валин 0.161mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.68mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.8%
Содержит больше ВодаВода +29.5%
Содержит больше БелкиБелки +549%
Содержит больше ЖирыЖиры +1369.2%
Содержит больше ДругоеДругое +67.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23230%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +560%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.