Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шпинат сырой или феттуччине - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Феттуччине infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 8.4% 15% 23% 0% 2.7% 11% 22% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1216.7%
Содержит больше КальцийКальций +253.6%
Содержит больше КалийКалий +232.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +351.7%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +430%
Содержит больше ФосфорФосфор +96%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 9% 0% 23% 16% 34% 0% 12% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +351.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3133.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +148.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Феттуччине DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин A 469µg 52%
Витамин B9 194µg 6µg 47%
Марганец 0.897mg 39%
Витамин C 28.1mg 31%
Железо 2.71mg 0.6mg 26%
Магний 79mg 6mg 17%
Медь 0.13mg 14%
Витамин E 2.03mg 0.45mg 11%
Витамин B6 0.195mg 0.05mg 11%
Калий 558mg 168mg 11%
Витамин B2 0.189mg 0.07mg 9%
Кальций 99mg 28mg 7%
Витамин B3 0.724mg 1.8mg 7%
Белки 2.86g 6.2g 7%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Холин 19.3mg 4%
Жиры 0.39g 2.7g 4%
Калорийность 23kcal 99kcal 4%
Натрий 79mg 166mg 4%
Цинк 0.53mg 0.1mg 4%
Насыщенные жиры 0.063g 0.9g 4%
Фосфор 49mg 25mg 3%
Углеводы 3.63g 14g 3%
Селен 1µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.9g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.4g 2%
Витамин B1 0.078mg 0.09mg 1%
Витамин B5 0.065mg 1%
Клетчатка 2.2g 2g 1%
Чистые углеводы 1.43g 12g N/A
Сахар 0.42g 1.3g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
6% 3% 14% 75% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 2.7 г
Углеводы: 14 г
Вода: 75.2 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ВодаВода +21.5%
Содержит больше БелкиБелки +116.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +592.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +285.7%
Содержит больше ДругоеДругое +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
41% 41% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.4 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.