Шпинат сырой или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шпинат сырой и фокачча
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем фокачча. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как фокачча содержит 249 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, магния и витамина B9; однако, фокачча богаче витамином B1, селеном и витамином B3.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 398% выше, чем фокачча.
- Шпинат сырой содержит меньше натрия.
- Фокачча имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фокачча составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +295% |
| Содержит больше КальцийКальций | +182.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +389.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1490% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8371.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +565.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +502.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +406.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +892.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 5.7µg | 398% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.47mg | 33% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Селен | 1µg | 15.9µg | 27% |
| Марганец | 0.897mg | 0.364mg | 23% |
| Натрий | 79mg | 561mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 3.67mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 5.67g | 14% |
| Витамин B9 | 194µg | 138µg | 14% |
| Магний | 79mg | 20mg | 14% |
| Калий | 558mg | 114mg | 13% |
| Жиры | 0.39g | 7.89g | 12% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.645mg | 12% |
| Белки | 2.86g | 8.77g | 12% |
| Калорийность | 23kcal | 249kcal | 11% |
| Углеводы | 3.63g | 35.82g | 11% |
| Фосфор | 49mg | 128mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.301mg | 9% |
| Цинк | 0.53mg | 1.33mg | 7% |
| Кальций | 99mg | 35mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.994g | 6% |
| Железо | 2.71mg | 3.16mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.113mg | 6% |
| Витамин E | 2.03mg | 1.42mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.877g | 4% |
| Медь | 0.13mg | 0.091mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 2.9mg | 3% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.8g | 2% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 1.75g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +99.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +206.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1923.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +886.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.61г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +502.4% |