Шпинат сырой или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и хлебное дерево?
- Хлебное дерево содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Хлебное дерево содержит 103 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, железом, витамином E, магнием, витамином B2 и кальцием, в то время как хлебное дерево содержит больше клетчатки.
- Шпинат сырой обеспечивает на 402% больше дневной нормы витамина K
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс (62), чем шпинат сырой (32).
Мы использовали Spinach, raw и Breadfruit, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216% |
| Содержит больше КальцийКальций | +482.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +401.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +341.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1395% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1930% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +530% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +96480% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1285.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +603.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.5µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 14µg | 45% |
| Марганец | 0.897mg | 0.06mg | 36% |
| Железо | 2.71mg | 0.54mg | 27% |
| Магний | 79mg | 25mg | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.1mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.03mg | 12% |
| Клетчатка | 2.2g | 4.9g | 11% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.457mg | 8% |
| Кальций | 99mg | 17mg | 8% |
| Углеводы | 3.63g | 27.12g | 8% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.1mg | 7% |
| Медь | 0.13mg | 0.084mg | 5% |
| Цинк | 0.53mg | 0.12mg | 4% |
| Белки | 2.86g | 1.07g | 4% |
| Калорийность | 23kcal | 103kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.11mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 2mg | 3% |
| Фосфор | 49mg | 30mg | 3% |
| Калий | 558mg | 490mg | 2% |
| Холин | 19.3mg | 9.8mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.066g | 1% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин C | 28.1mg | 29mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 11g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +167.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +647.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240% |