Шпинат сырой или хрен - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +124.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +611.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +180% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +687.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +37046.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +196.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.3µg | 401% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Марганец | 0.897mg | 0.126mg | 34% |
| Витамин B9 | 194µg | 57µg | 34% |
| Железо | 2.71mg | 0.42mg | 29% |
| Натрий | 79mg | 420mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.024mg | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.01mg | 13% |
| Магний | 79mg | 27mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.073mg | 9% |
| Калий | 558mg | 246mg | 9% |
| Медь | 0.13mg | 0.058mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.008mg | 6% |
| Клетчатка | 2.2g | 3.3g | 4% |
| Кальций | 99mg | 56mg | 4% |
| Витамин C | 28.1mg | 24.9mg | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.83mg | 3% |
| Фосфор | 49mg | 31mg | 3% |
| Углеводы | 3.63g | 11.29g | 3% |
| Селен | 1µg | 2.8µg | 3% |
| Белки | 2.86g | 1.18g | 3% |
| Холин | 19.3mg | 6.5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.386mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.339g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 48kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.093mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 7.99g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 7.99g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.18 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
11.29 г
Вода:
85.08 г
Другое:
1.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +142.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.08g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.76г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.339 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.5% |