Шпинат сырой или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +182.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +179.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +371.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3040% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +501.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +232.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8084.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +347.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +587.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 5.9µg | 398% |
| Селен | 1µg | 31.4µg | 55% |
| Витамин B9 | 194µg | 49% | |
| Витамин A | 469µg | 78µg | 43% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Фосфор | 49mg | 231mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.377mg | 25% |
| Марганец | 0.897mg | 0.321mg | 25% |
| Белки | 2.86g | 13.39g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 4.206g | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 3.237mg | 16% |
| Натрий | 79mg | 454mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 15% | |
| Жиры | 0.39g | 9.54g | 14% |
| Кальций | 99mg | 233mg | 13% |
| Калорийность | 23kcal | 265kcal | 12% |
| Магний | 79mg | 28mg | 12% |
| Калий | 558mg | 170mg | 11% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Цинк | 0.53mg | 1.61mg | 10% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.61mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.461g | 9% |
| Углеводы | 3.63g | 31.5g | 9% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.297mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.447mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.38g | 6% |
| Железо | 2.71mg | 2.34mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Клетчатка | 2.2g | 1.7g | 2% |
| Фруктоза | 0.15g | 1.13g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 4.02g | N/A |
| Медь | 0.13mg | 0.126mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.36mg | 0% |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +110.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +368.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2346.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +767.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +785.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
25.29 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.98 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +790.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +653.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +60% |