Шпинат сырой или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шпинат сырой и черничный пирог
- Черничный пирог содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как черничный пирог содержит 245 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, железа, магния, калия и витамина B6, однако черничный пирог содержит больше витамина B1.
- Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12744% больше, чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой имеет в 223 раз больше витамина A, чем черничный пирог. В то время как шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, черничный пирог имеет только 42 IU.
- Шпинат сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Черничный пирог имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Pie, blueberry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +887.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1314.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1016% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +94% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +199% |
| Содержит больше СеленСелен | +640% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3914.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +473.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +743.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196053.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.078mg | 153mg | 12744% |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 2µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 23µg | 43% |
| Витамин C | 28.1mg | 0.7mg | 30% |
| Марганец | 0.897mg | 0.3mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 3.08g | 19% |
| Железо | 2.71mg | 1.23mg | 19% |
| Жиры | 0.39g | 11.9g | 18% |
| Магний | 79mg | 8mg | 17% |
| Калий | 558mg | 50mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 5.121g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 2.911g | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.034mg | 12% |
| Селен | 1µg | 7.4µg | 12% |
| Калорийность | 23kcal | 245kcal | 11% |
| Углеводы | 3.63g | 33.5g | 10% |
| Кальций | 99mg | 7mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Медь | 0.13mg | 0.067mg | 7% |
| Натрий | 79mg | 185mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.132mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.194mg | 3% |
| Цинк | 0.53mg | 0.2mg | 3% |
| Фосфор | 49mg | 30mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.124mg | 1% |
| Белки | 2.86g | 2.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.056mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +78.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2951.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +822.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51110% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1766.7% |