Шпинат сырой или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и чизбургер?
- Чизбургер содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Чизбургер содержит 308 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9 и марганцем, в то время как чизбургер содержит больше селена, витамина B12 и витамина B3.
- Шпинат сырой обеспечивает на 399% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат сырой имеет низкое содержание натрия.
- Чизбургер имеет более высокий гликемический индекс (66), чем шпинат сырой (32).
Мы использовали Spinach, raw и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +183.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +369.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1860% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +838% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +290.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11397.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +620.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +738.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 4.2µg | 399% |
| Витамин A | 469µg | 50µg | 47% |
| Селен | 1µg | 19.6µg | 34% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Витамин B9 | 194µg | 70µg | 31% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 6.473g | 29% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 5.217mg | 28% |
| Белки | 2.86g | 16.51g | 27% |
| Марганец | 0.897mg | 0.316mg | 25% |
| Жиры | 0.39g | 14.72g | 22% |
| Натрий | 79mg | 515mg | 19% |
| Цинк | 0.53mg | 2.49mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.293mg | 18% |
| Фосфор | 49mg | 161mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 5.413g | 14% |
| Калорийность | 23kcal | 308kcal | 14% |
| Магний | 79mg | 26mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.363mg | 13% |
| Калий | 558mg | 196mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1.658g | 10% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.545mg | 10% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.52mg | 10% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Углеводы | 3.63g | 28.03g | 8% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.228mg | 3% |
| Фруктоза | 0.15g | 1.94g | 2% |
| Холин | 19.3mg | 28.9mg | 2% |
| Кальций | 99mg | 119mg | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.111mg | 2% |
| Клетчатка | 2.2g | 2g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Железо | 2.71mg | 2.71mg | 0% |
| Сахар | 0.42g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
16.51 г
Жиры:
14.72 г
Углеводы:
28.03 г
Вода:
38.63 г
Другое:
2.11 г
| Содержит больше ВодаВода | +136.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +477.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3674.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +672.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.473 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.413 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54030% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +904.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
19.87 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.76 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0.72 г
Мальтоза:
0.46 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1500% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1193.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |