Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и шербет

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Шербет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 16% 8.5% 5.3% 9.3% 13% 17% 6% 1.4% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +887.5%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +481.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1835.7%
Содержит больше МедьМедь +364.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.5%
Содержит больше МарганецМарганец +8054.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.8%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 7.7% 4% 0.2% 0% 6.8% 22% 1.2% 13% 5.3% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1121.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3808.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1049.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +747.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4750%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +244.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Шербет DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0µg 402%
Витамин A 469µg 12µg 51%
Витамин B9 194µg 4µg 48%
Марганец 0.897mg 0.011mg 39%
Железо 2.71mg 0.14mg 32%
Витамин C 28.1mg 2.3mg 29%
Магний 79mg 8mg 17%
Калий 558mg 96mg 14%
Витамин E 2.03mg 0.01mg 13%
Витамин B6 0.195mg 0.023mg 13%
Медь 0.13mg 0.028mg 11%
Углеводы 3.63g 30.4g 9%
Витамин B2 0.189mg 0.097mg 7%
Калорийность 23kcal 144kcal 6%
Кальций 99mg 54mg 5%
Витамин B12 0µg 0.13µg 5%
Насыщенные жиры 0.063g 1.16g 5%
Белки 2.86g 1.1g 4%
Клетчатка 2.2g 1.3g 4%
Витамин B1 0.078mg 0.027mg 4%
Витамин B3 0.724mg 0.063mg 4%
Витамин B5 0.065mg 0.224mg 3%
Жиры 0.39g 2g 2%
Холин 19.3mg 7.7mg 2%
Фосфор 49mg 40mg 1%
Натрий 79mg 46mg 1%
Селен 1µg 1.5µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.53g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.08g 1%
Чистые углеводы 1.43g 29.1g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 0.42g 24.32g N/A
Цинк 0.53mg 0.48mg 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
2% 30% 66%
Белки: 1.1 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 30.4 г
Вода: 66.1 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +160%
Содержит больше ВодаВода +38.3%
Содержит больше ДругоеДругое +330%
Содержит больше ЖирыЖиры +412.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +737.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.53 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +106.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5200%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Шербет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167577/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.