Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Штрудель яблочный

Сравнить продукты Шпинат сырой и Штрудель яблочный

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Штрудель яблочный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КальцийКальций +560%
Содержит больше КалийКалий +274.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +545.2%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.5%
Содержит больше МарганецМарганец +372.1%
Содержит больше СеленСелен +510%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1552.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7716.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +656%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +323.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16551.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +592.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +315.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Штрудель яблочный DV% diff.
Витамин K 482.9µg 2.9µg 400%
Витамин A 469µg 6µg 51%
Витамин B9 194µg 28µg 42%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 5.315g 34%
Марганец 0.897mg 0.19mg 31%
Железо 2.71mg 0.42mg 29%
Витамин C 28.1mg 1.7mg 29%
Жиры 0.39g 11.2g 17%
Магний 79mg 9mg 17%
Калорийность 23kcal 274kcal 13%
Витамин B2 0.189mg 0.025mg 13%
Калий 558mg 149mg 12%
Углеводы 3.63g 41.1g 12%
Медь 0.13mg 0.03mg 11%
Витамин B6 0.195mg 0.046mg 11%
Насыщенные жиры 0.063g 2.044g 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Селен 1µg 6.1µg 9%
Кальций 99mg 15mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 3.267g 8%
Лизин 0.174mg 153mg 7%
Витамин B5 0.065mg 0.27mg 4%
Витамин E 2.03mg 1.42mg 4%
Витамин B1 0.078mg 0.04mg 3%
Цинк 0.53mg 0.19mg 3%
Витамин B3 0.724mg 0.33mg 2%
Натрий 79mg 135mg 2%
Фосфор 49mg 33mg 2%
Холестерин 0mg 6mg 2%
Белки 2.86g 3.3g 1%
Чистые углеводы 1.43g 38.9g N/A
Сахар 0.42g 25.75g N/A
Клетчатка 2.2g 2.2g 0%
Холин 19.3mg 17.4mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0.119mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.257mg 0%
Метионин 0.053mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.151mg 0%
Валин 0.161mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.076mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 11% 41% 44%
Белки: 3.3 г
Жиры: 11.2 г
Углеводы: 41.1 г
Вода: 43.5 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +110.1%
Содержит больше ДругоеДругое +91.1%
Содержит больше БелкиБелки +15.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2771.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1032.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
19% 31% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.267 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.315 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32570%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3121.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Штрудель яблочный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.