Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Эгг-ног

Сравнить продукты Шпинат сырой и Эгг-ног

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Эгг-ног infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Содержит больше МагнийМагний +315.8%
Содержит больше КалийКалий +238.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1255%
Содержит больше МедьМедь +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.2%
Содержит больше МарганецМарганец +17840%
Содержит больше КальцийКальций +31.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.6%
Содержит больше СеленСелен +320%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1773.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +694.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +589.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +541.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +170.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.19mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Эгг-ног DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.3µg 402%
Витамин B9 194µg 1µg 48%
Витамин A 469µg 59µg 46%
Марганец 0.897mg 0.005mg 39%
Железо 2.71mg 0.2mg 31%
Витамин C 28.1mg 1.5mg 30%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B12 0µg 0.45µg 19%
Магний 79mg 19mg 14%
Медь 0.13mg 0.013mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.21mg 12%
Калий 558mg 165mg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.05mg 11%
Насыщенные жиры 0.063g 2.591g 11%
Фосфор 49mg 109mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Витамин B5 0.065mg 0.417mg 7%
Холин 19.3mg 52.2mg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Жиры 0.39g 4.19g 6%
Селен 1µg 4.2µg 6%
Витамин B3 0.724mg 0.105mg 4%
Витамин B1 0.078mg 0.034mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 1.302g 3%
Калорийность 23kcal 88kcal 3%
Белки 2.86g 4.55g 3%
Кальций 99mg 130mg 3%
Натрий 79mg 54mg 1%
Цинк 0.53mg 0.46mg 1%
Углеводы 3.63g 8.05g 1%
Чистые углеводы 1.43g 8.05g N/A
Сахар 0.42g 8.05g N/A
Витамин B2 0.189mg 0.19mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.198g 0%
Триптофан 0.039mg 0.085mg 0%
Треонин 0.122mg 0.201mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.237mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.383mg 0%
Лизин 0.174mg 0.257mg 0%
Метионин 0.053mg 0.12mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.225mg 0%
Валин 0.161mg 0.289mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.108mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ДругоеДругое +156.7%
Содержит больше БелкиБелки +59.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +974.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
97%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 7.84 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.04 г
Содержит больше СахарозаСахароза +75%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +57.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +275%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +150%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.