Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Яйцо

Сравнить продукты Шпинат сырой и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +690%
Содержит больше КальцийКальций +98%
Содержит больше КалийКалий +342.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +127.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3350%
Содержит больше МедьМедь +1438.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +98.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +251%
Содержит больше СеленСелен +2980%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +214.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +97.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1031.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160866.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2050.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1422.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Яйцо DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.3µg 402%
Медь 0.13mg 2mg 208%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Селен 1µg 30.8µg 54%
Холин 19.3mg 293.8mg 50%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Витамин B9 194µg 44µg 38%
Марганец 0.897mg 0.026mg 38%
Витамин A 469µg 149µg 36%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин B5 0.065mg 1.398mg 27%
Витамин B2 0.189mg 0.513mg 25%
Белки 2.86g 12.58g 19%
Железо 2.71mg 1.19mg 19%
Фосфор 49mg 172mg 18%
Магний 79mg 10mg 16%
Жиры 0.39g 10.61g 16%
Насыщенные жиры 0.063g 3.267g 15%
Калий 558mg 126mg 13%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.077g 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.414g 8%
Калорийность 23kcal 155kcal 7%
Витамин E 2.03mg 1.03mg 7%
Витамин B6 0.195mg 0.121mg 6%
Кальций 99mg 50mg 5%
Цинк 0.53mg 1.05mg 5%
Витамин B3 0.724mg 0.064mg 4%
Натрий 79mg 124mg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.066mg 1%
Углеводы 3.63g 1.12g 1%
Чистые углеводы 1.43g 1.12g N/A
Сахар 0.42g 1.12g N/A
Триптофан 0.039mg 0.153mg 0%
Треонин 0.122mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.686mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.075mg 0%
Лизин 0.174mg 0.904mg 0%
Метионин 0.053mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.668mg 0%
Валин 0.161mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.298mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +224.1%
Содержит больше ВодаВода +22.5%
Содержит больше ДругоеДругое +60.7%
Содержит больше БелкиБелки +339.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2620.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40670%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +757%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.