Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Штрудель или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Штрудель vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 88% 6.3% 221% 0% 11% 113% 90% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +122%
Содержит больше МагнийМагний +1353.8%
Содержит больше КалийКалий +1654.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +570%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 132% 0% 0% 98% 104% 99% 0% 122% 200% 0% 56% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6483.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +744.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Штрудель Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 74µg 625µg 138%
Медь 0.941mg 105%
Витамин B12 1.6µg 0µg 67%
Клетчатка 1.2g 16.3g 60%
Марганец 1.035mg 45%
Витамин A 395µg 6µg 43%
Магний 13mg 189mg 42%
Витамин B5 1.91mg 38%
Белки 5g 23.86g 38%
Калий 71mg 1246mg 35%
Натрий 691mg 15mg 29%
Полиненасыщенные жиры 4.6g 0.384g 28%
Цинк 0.4mg 2.68mg 21%
Витамин B1 0.39mg 0.621mg 19%
Витамин B3 5.3mg 2.251mg 19%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B2 0.45mg 0.233mg 17%
Кальций 293mg 132mg 16%
Жиры 11g 1.15g 15%
Селен 8.2µg 15%
Фосфор 263mg 367mg 15%
Витамин B6 0.53mg 0.382mg 11%
Железо 5.9mg 6.74mg 11%
Насыщенные жиры 2.7g 0.348g 11%
Витамин K 9µg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.8g 0.161g 7%
Витамин C 4.8mg 5%
Холестерин 12mg 0mg 4%
Углеводы 50g 62.62g 4%
Витамин E 0mg 0.51mg 3%
Калорийность 318kcal 347kcal 1%
Чистые углеводы 48.8g 46.32g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 16.8g 6.6g N/A
Транс-жиры 0.2g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 11% 50% 29% 5%
Белки: 5 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 50 г
Вода: 29.2 г
Другое: 4.8 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +856.5%
Содержит больше ВодаВода +222.7%
Содержит больше ДругоеДругое +44.6%
Содержит больше БелкиБелки +377.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 28% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.7 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.8 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.6 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1639.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1097.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.