Штрудель или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты штрудель и пшено?
- Пшено содержит больше калорий, чем штрудель. В то время как пшено содержит 378 калорий, штрудель содержит только 318 калорий.
- Штрудель содержит больше витамина B12, железа, кальция, витамина A, витамина B2 и витамина B6, однако пшено богаче клетчаткой, магнием и цинком.
- Штрудель обеспечивает вас на 67% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пшено.
- Пшено имеет меньше натрия.
- Штрудель имеет более низкий гликемический индекс (59), чем пшено (71).
KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel и Millet, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3562.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96% |
| Содержит больше МагнийМагний | +776.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 83% | |
| Марганец | 1.632mg | 71% | |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Витамин A | 395µg | 0µg | 44% |
| Железо | 5.9mg | 3.01mg | 36% |
| Натрий | 691mg | 5mg | 30% |
| Клетчатка | 1.2g | 8.5g | 29% |
| Кальций | 293mg | 8mg | 29% |
| Магний | 13mg | 114mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 17% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | 2.134g | 16% |
| Цинк | 0.4mg | 1.68mg | 12% |
| Белки | 5g | 11.02g | 12% |
| Витамин B2 | 0.45mg | 0.29mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.53mg | 0.384mg | 11% |
| Жиры | 11g | 4.22g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.7g | 0.723g | 9% |
| Углеводы | 50g | 72.85g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8g | 0.773g | 5% |
| Селен | 2.7µg | 5% | |
| Калий | 71mg | 195mg | 4% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин B3 | 5.3mg | 4.72mg | 4% |
| Витамин B9 | 74µg | 85µg | 3% |
| Калорийность | 318kcal | 378kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.421mg | 3% |
| Фосфор | 263mg | 285mg | 3% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 48.8g | 64.35g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 16.8g | N/A | |
| Витамин E | 0mg | 0.05mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +236.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +262.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +115.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.2% |