Эгг-ног или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами эгг-ног и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем эгг-ног. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как эгг-ног содержит 88 калорий.
- Эгг-ног богаче витамином B12 и кальцием, в то время как крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, марганца, железа, калия и витамина B3.
- Крылатые бобы обеспечивает на 153% больше дневной нормы меди
- Эгг-ног имеет более высокий гликемический индекс (55), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Eggnog и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +10561.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1014.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1461.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.013mg | 1.386mg | 153% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.379mg | 29% |
| Марганец | 0.005mg | 0.532mg | 23% |
| Железо | 0.2mg | 2mg | 23% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B12 | 0.45µg | 0µg | 19% |
| Белки | 4.55g | 11.6g | 14% |
| Калий | 165mg | 586mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.591g | 0.222g | 11% |
| Кальций | 130mg | 30mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 1.64mg | 10% |
| Холин | 52.2mg | 9% | |
| Фосфор | 109mg | 45mg | 9% |
| Цинк | 0.46mg | 1.39mg | 8% |
| Углеводы | 8.05g | 28.1g | 7% |
| Витамин A | 59µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.116mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Селен | 4.2µg | 0.7µg | 6% |
| Витамин B9 | 1µg | 19µg | 5% |
| Жиры | 4.19g | 0.9g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.302g | 0.234g | 3% |
| Калорийность | 88kcal | 148kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.149mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.075mg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Натрий | 54mg | 35mg | 1% |
| Магний | 19mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.05g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 8.05g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.198g | 0.174g | 0% |
| Триптофан | 0.085mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.201mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.237mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.383mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.12mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.225mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.289mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.108mg | 0.241mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.55 г
Жиры:
4.19 г
Углеводы:
8.05 г
Вода:
82.54 г
Другое:
0.67 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +365.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +154.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.198 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +456.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |