Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Эгг-ног
  5. Сравнить
  6. Эгг-ног vs. Спаржевая фасоль сырая

Эгг-ног или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Эгг-ног vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +84.7%
Содержит больше СеленСелен +180%
Содержит больше МагнийМагний +131.6%
Содержит больше КалийКалий +45.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135%
Содержит больше МедьМедь +269.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +4000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +658.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1153.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +290.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эгг-ног Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Холестерин 59mg 0mg 20%
Витамин C 1.5mg 18.8mg 19%
Витамин B12 0.45µg 0µg 19%
Витамин B9 1µg 62µg 15%
Насыщенные жиры 2.591g 0.105g 11%
Марганец 0.005mg 0.205mg 9%
Холин 52.2mg 9%
Кальций 130mg 50mg 8%
Фосфор 109mg 59mg 7%
Витамин B5 0.417mg 0.055mg 7%
Витамин B1 0.034mg 0.107mg 6%
Магний 19mg 44mg 6%
Витамин B2 0.19mg 0.11mg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Жиры 4.19g 0.4g 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Селен 4.2µg 1.5µg 5%
Белки 4.55g 2.8g 4%
Медь 0.013mg 0.048mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.302g 0.036g 3%
Железо 0.2mg 0.47mg 3%
Витамин B3 0.105mg 0.41mg 2%
Витамин B6 0.05mg 0.024mg 2%
Калорийность 88kcal 47kcal 2%
Витамин A 59µg 43µg 2%
Натрий 54mg 4mg 2%
Калий 165mg 240mg 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Цинк 0.46mg 0.37mg 1%
Углеводы 8.05g 8.35g 0%
Чистые углеводы 8.05g 8.35g N/A
Сахар 8.05g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.198g 0.169g 0%
Триптофан 0.085mg 0.032mg 0%
Треонин 0.201mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.237mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.383mg 0.2mg 0%
Лизин 0.257mg 0.184mg 0%
Метионин 0.12mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.225mg 0.154mg 0%
Валин 0.289mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.108mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +62.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +947.5%
Содержит больше ДругоеДругое +11.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3516.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.