Эдам (сыр) или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами эдам (сыр) и бобы садовые сырые
- Бобы садовые сырые содержит меньше калорий, чем эдам (сыр). В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, эдам (сыр) содержит только 357 калорий.
- Эдам (сыр) имеет больше кальция, витамина B12 и фосфора, в то время как бобы садовые сырые имеет больше меди, витамина B9, витамина K и клетчатки.
- Эдам (сыр) обеспечивает на 87% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество холестерина в продукте бобы садовые сырые ниже.
- Эдам (сыр) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эдам (сыр) составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, edam и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1875.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +315.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1712.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +252.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1016.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5909.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1329.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2642.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1678.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +825% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.572g | 0.118g | 79% |
| Кальций | 731mg | 37mg | 69% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Фосфор | 536mg | 129mg | 58% |
| Жиры | 27.8g | 0.73g | 42% |
| Медь | 0.036mg | 0.402mg | 41% |
| Натрий | 812mg | 25mg | 34% |
| Белки | 24.99g | 7.92g | 34% |
| Витамин B9 | 16µg | 148µg | 33% |
| Витамин K | 2.3µg | 40.9µg | 32% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Клетчатка | 0g | 7.5g | 30% |
| Марганец | 0.011mg | 0.661mg | 28% |
| Цинк | 3.75mg | 1mg | 25% |
| Селен | 14.5µg | 0.8µg | 25% |
| Витамин A | 243µg | 17µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.125g | 0.104g | 20% |
| Железо | 0.44mg | 1.55mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.082mg | 2.249mg | 14% |
| Калорийность | 357kcal | 88kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.133mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.389mg | 0.29mg | 8% |
| Витамин E | 0.24mg | 1.16mg | 6% |
| Углеводы | 1.43g | 17.63g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Калий | 188mg | 332mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.665g | 0.342g | 2% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.281mg | 0.225mg | 1% |
| Магний | 30mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 1.43g | 9.21g | N/A |
| Триптофан | 0.352mg | 0% | |
| Треонин | 0.932mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.308mg | 0% | |
| Лейцин | 2.57mg | 0% | |
| Лизин | 2.66mg | 0% | |
| Метионин | 0.721mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.434mg | 0% | |
| Валин | 1.81mg | 0% | |
| Гистидин | 1.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +215.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3708.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +276.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1132.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7712.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |