Эдам (сыр) или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами эдам (сыр) и люпин Фасоль сырая
- Люпин Фасоль сырая и эдам (сыр) содержат примерно одинаковое количество калорий. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, а эдам (сыр) содержит 357 калорий.
- Эдам (сыр) богаче витамином B12 и кальцием, но люпин Фасоль сырая богаче медью, марганцем, витамином B9, клетчаткой, витамином B1, железом и магнием.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает вас на 110% большим количеством меди от суточной нормы, чем эдам (сыр).
- Люпин Фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, edam и Lupins, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +315.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +560% |
| Содержит больше КалийКалий | +438.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +890.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2738.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21554.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1629.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2570.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +369.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2118.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.036mg | 1.022mg | 110% |
| Марганец | 0.011mg | 2.382mg | 103% |
| Витамин B9 | 16µg | 355µg | 85% |
| Клетчатка | 0g | 18.9g | 76% |
| Насыщенные жиры | 17.572g | 1.156g | 75% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Кальций | 731mg | 176mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.64mg | 50% |
| Железо | 0.44mg | 4.36mg | 49% |
| Магний | 30mg | 198mg | 40% |
| Натрий | 812mg | 15mg | 35% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Жиры | 27.8g | 9.74g | 28% |
| Витамин A | 243µg | 0µg | 27% |
| Калий | 188mg | 1013mg | 24% |
| Белки | 24.99g | 36.17g | 22% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.357mg | 22% |
| Фосфор | 536mg | 440mg | 14% |
| Углеводы | 1.43g | 40.37g | 13% |
| Витамин B3 | 0.082mg | 2.19mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.389mg | 0.22mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.665g | 2.439g | 12% |
| Селен | 14.5µg | 8.2µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.125g | 3.94g | 10% |
| Цинк | 3.75mg | 4.75mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.281mg | 0.75mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Калорийность | 357kcal | 371kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 21.47g | N/A |
| Сахар | 1.43g | N/A | |
| Триптофан | 0.352mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.932mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 1.308mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 2.57mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 2.66mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.434mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 1.81mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 1.034mg | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +298.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2723.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +266.8% |