Эдам (сыр) или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты эдам (сыр) и спельта?
- Эдам (сыр) и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Эдам (сыр) содержит 357 калорий, а спельта содержит 338 калорий.
- Эдам (сыр) богаче кальцием и витамином B12, в то время как спельта содержит больше марганца, меди, железа, клетчатки и витамина B3.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 129% больше, чем эдам (сыр).
- Спельта имеет низкое содержание холестерина.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем эдам (сыр) (27).
Cheese, edam и Spelt, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2607.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +353.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +909.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1319.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27018.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +244.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +229.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +883.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8245.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +280.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +181.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.011mg | 2.983mg | 129% |
| Насыщенные жиры | 17.572g | 0.406g | 78% |
| Кальций | 731mg | 27mg | 70% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Медь | 0.036mg | 0.511mg | 53% |
| Железо | 0.44mg | 4.44mg | 50% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Витамин B3 | 0.082mg | 6.843mg | 42% |
| Жиры | 27.8g | 2.43g | 39% |
| Натрий | 812mg | 8mg | 35% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.364mg | 27% |
| Витамин A | 243µg | 0µg | 27% |
| Магний | 30mg | 136mg | 25% |
| Углеводы | 1.43g | 70.19g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B2 | 0.389mg | 0.113mg | 21% |
| Белки | 24.99g | 14.57g | 21% |
| Фосфор | 536mg | 401mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.125g | 0.445g | 19% |
| Витамин B5 | 0.281mg | 1.068mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.23mg | 12% |
| Витамин B9 | 16µg | 45µg | 7% |
| Калий | 188mg | 388mg | 6% |
| Селен | 14.5µg | 11.7µg | 5% |
| Цинк | 3.75mg | 3.28mg | 4% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.79mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.665g | 1.258g | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Калорийность | 357kcal | 338kcal | 1% |
| Витамин K | 2.3µg | 3.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 1.43g | 6.82g | N/A |
| Триптофан | 0.352mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.932mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 1.308mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 2.57mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 2.66mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.434mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 1.81mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 1.034mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +71.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1044% |
| Содержит больше ВодаВода | +277.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4808.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1725.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.2% |