Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий (Цикорий салатный) и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Эндивий (Цикорий салатный)  vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +90.4%
Содержит больше КалийКалий +77.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +226.5%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +75%
Содержит больше МарганецМарганец +113.6%
Содержит больше СеленСелен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 563% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1284.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +332.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +332.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +361.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +875%
Содержит больше Витамин KВитамин K +109%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.6%
Содержит больше ХолинХолин +14.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +128.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +95%
Содержит больше ДругоеДругое +22%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий (Цикорий салатный) Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий (Цикорий салатный) Шпинат сырой Мнение
Калорийность 17kcal 23kcal Шпинат сырой
Белки 1.25g 2.86g Шпинат сырой
Жиры 0.2g 0.39g Шпинат сырой
Витамин C 6.5mg 28.1mg Шпинат сырой
0.25g 1.43g Шпинат сырой
Углеводы 3.35g 3.63g Шпинат сырой
Магний 15mg 79mg Шпинат сырой
Кальций 52mg 99mg Шпинат сырой
Калий 314mg 558mg Шпинат сырой
Железо 0.83mg 2.71mg Шпинат сырой
Сахар 0.25g 0.42g Эндивий (Цикорий салатный)
Клетчатка 3.1g 2.2g Эндивий (Цикорий салатный)
Медь 0.099mg 0.13mg Шпинат сырой
Цинк 0.79mg 0.53mg Эндивий (Цикорий салатный)
Фосфор 28mg 49mg Шпинат сырой
Натрий 22mg 79mg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин A 2167IU 9377IU Шпинат сырой
Витамин A 108µg 469µg Шпинат сырой
Витамин E 0.44mg 2.03mg Шпинат сырой
Марганец 0.42mg 0.897mg Шпинат сырой
Селен 0.2µg 1µg Шпинат сырой
Витамин B1 0.08mg 0.078mg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин B2 0.075mg 0.189mg Шпинат сырой
Витамин B3 0.4mg 0.724mg Шпинат сырой
Витамин B5 0.9mg 0.065mg Эндивий (Цикорий салатный)
Витамин B6 0.02mg 0.195mg Шпинат сырой
Витамин K 231µg 482.9µg Шпинат сырой
Витамин B9 142µg 194µg Шпинат сырой
Холин 16.8mg 19.3mg Шпинат сырой
Насыщенные жиры 0.048g 0.063g Эндивий (Цикорий салатный)
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.01g Шпинат сырой
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.165g Шпинат сырой
Триптофан 0.005mg 0.039mg Шпинат сырой
Треонин 0.05mg 0.122mg Шпинат сырой
Изолейцин 0.072mg 0.147mg Шпинат сырой
Лейцин 0.098mg 0.223mg Шпинат сырой
Лизин 0.063mg 0.174mg Шпинат сырой
Метионин 0.014mg 0.053mg Шпинат сырой
Фенилаланин 0.053mg 0.129mg Шпинат сырой
Валин 0.063mg 0.161mg Шпинат сырой
Гистидин 0.023mg 0.064mg Шпинат сырой
Фруктоза 0.15g Шпинат сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий (Цикорий салатный) Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Эндивий (Цикорий салатный)
168%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий (Цикорий салатный)
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий (Цикорий салатный)
Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.